Osm kusů brokátu
Tato forma vznikla z dynastie Sung, původní forma měla 12 cviků, ale zkrátila se oněch 8 cviků. U vzniku pravděpodobně stojí maršál Jüe Fej. Brokát je vysoce ceněná látka, tak jako zdraví dosažené těmito cviky.
Před cvičením se uvolněte, nehrbte záda, cvičte na příjemném větraném místě a zůstaňte uvolnění. Každý kus opakujte tak 5x.
Kus 1
Stůjte s nohama rovnoběžně a rozkročmo na šíři ramen,, Vdechněte. A během výdechu otočte hlavu co nejvíce doleva aniž pohybujete ostatním tělem a dívejte se dozadu. Při vdechu vraťte pohled dopředu, Vydechněte a při tom otočte hlavu co nejvíce doprava a dívejte se dozadu, pak vdechněte a při tom se dívejte zase dopředu.
Kus 2
Propleťte prsty před tělem s dlaněmi vzhůru. Během výdechu kývejte pažemi před hrudník a pak vzhůru, až paže jsou na hlavou s dlaněmi nahoru, Vdechněte a při tom vraťte ruce do výchozí pozice.
Kus 3
Držte ruce nad tělem s rukama otočenýma nahoru a středními prsty proti sově. Při výdechu posuňte levou ruku nad hlavu, s dlaní nahoru, a současně pravou ruku dolů s dlaní dolů. Při vdechu vrat‘tě ruce do původní pozice. Při výdechu zvedněte pravou rulu nad hlavu, s dlaní nahoru, a současně posuňte levou ruku dolů s dlaní dolů. Vdechněte a vraťte se do původní pozice.
Kus 4
Pěsti podél boku s dlaněmi nahoru. Během vdechu dělejte krok doleva a zaujměte postoj jezdce na koni. Při výdechu otočte tělo mírně doleva a překřižte paže před hrudníkem. Ohněte tři malé prsty levé ruky a palcem a ukazováčkem vytvořte „V“. Dívejte se na ukazováček a během výdechu jej natáhněte doleva. Současně zatněte pravou ruku v pěst a stáhněte ji k pravému rameni, jako by jste napínali luk. Při vdechu dejte pěsti zpět k bokům a vraťte se do výchozí pozice. Opakujte cvik na druhou stranu.
Kus 5
Udělejte krok doleva a zaujměte postoj jezdce na koni. Položte dlaně na stehna, v blízkosti kolen, s prsty dovnitř. Nakloňte se co nejvíce do leva, aniž by jste zvedali nohy. Ruce držte pořád na místě. Při vdechu se vraťte do postoje jezdce. Opakujte na druhou stranu.
Kus 6
Vraťte nohy do postoje rozkročmo na šíři ramen. Držte ruce s dlaněmi nahoru a středními prsty proti sobě. Narovnejte nohy a zpevněte kolena, při výdechu se dotkněte dlaněmi země s nataženýma nohama. Dělejte to do bodu, kdy pociťujete bolest. Při vdechu se vraťte do vých. Pozice.
Kus 7
Stůjte v postoji jezdce na koni s pěstmi u boků. Při výdechu uhoďte levou rukou pěstí pomalu nahoru a doleva, zrak je upřený na pěst. Při vdechu se vrťte do vých. Pozice a cvik provádějte na druhou stranu.
Kus 8
Stůjte snožmo a s rukama visícími podél boků. Zpevněte kolena a napněte nohy. Při výdechu se na špičkách zvedněte co nej. Nahoru, při vdechu klesejte.
